Nie czytałaś. Napisałem w tym arcie, że białko ma być w każdym posiłku. A u Ciebie w drugim posiłku nie widzę. W pierwszym posiłku mają być i jajka i owsianka a nie albo jedno albo drugie. Poza tym zupełnie olałaś tłuszcze o których tez tam pisałem. Do poprawki. Podpowiem Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około [...]
Tak naprawdę można powiedzieć, że nie ćwiczę według planu, tylko na każdą z partii mięśni biorę jedno ćwiczenie z treningu dla zaawansowanych albo początkujących(chociaż niektóre bez ciężaru są zbyt łatwe) i robię coś w stylu obwodu tyle , że z przerwami 60-90 sekund, żeby odczuć to w mięśniach. Największy problem to to, że mam wrażenie iż [...]
2x up@ Kalkulator mam z tej strony: Wpisałem tylko moje dane i mi wyskoczyło około 2919k/csl. Wybrałem średni wysiłek, bo poza siłownią to raczej mało się ruszam, a raczej głownie siedzę. Up@ Dobrze, jutro(dzisiaj) postaram się to jakoś wypełnić ;). Jeśli sobie nie poradzę to najwyżej wkleję moją dietę na forum i ewentualnie sami zdecydujecie co [...]
dieta słaba - skoro musisz jeść trzy porcje białka z prochu. Zlicz kalorie przez 2 - 3 dni korzystając z dziennika na potrenigu.pl i wrzuć do wglądu, wtedy będzie można się wypowiedzieć. A co do Twojego "nie można jeść wiecej" to moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że w praktyce u "niejadków" można zwiękiszyć o połowę dzienną podaż energii [...]
Wszystko co opisujesz to pasuje najbardziej do wyjałowienia i zagłodzenia organizmu, który chce jak najszybciej odbudować to co stracił przez deficyt. Ten deficyt musiał być zdecydowanie większy, miesiączka nie znika od tak. Kobiecy organizm jest bardzo delikatny pod tym względem i musicie bardziej uważać w kwestii ustalania deficytu/tempa [...]
Wracam po krótkiej przerwie. Pierwszy tydzień za mną, wydaje mi się, że spotkałem się ze wszystkimi okolicznościami które mogły mi się przytrafić. Co na plus: Był to dla mnie taki tydzień "rozruchu" i wydaje mi się, że przekonałem się ile tak naprawdę mogę oczekiwać i co jeszcze muszę dopracować. Co na minus: Miałem długi tydzień w [...]
Wpis pierwszy:D może nie najlepszy wpis ale dziennik to dziennik:) Przez cały okres diety nie dałem tak w palnik jak wczoraj. i dzisiaj niewiele mogę zjeść pewnie ze 4 dni albo cały tydzień będę dochodzić do siebie:D ale cóż silą wyższa a odmówić nie moglem:D Zamawiam dzisiaj białko Vitafit bo tego twarogu już nie bardz o mogę jeść i zastępie [...]
No, więc tak: kolega stosuje CLA... do tego trening taki w miare lekki, oraz co 2 dzień pływanie nad jeziorkiem/zatoczką. Ponad 2godziny - sam też z nim pływam... Przy stosowaniu tego CLA, kolega powinien ile jeść g białka na kg masy ciała, węgli i tłuszczu? Moim zdaniem ok 3g białka na kg masy powinien jeść, ale mogę się mylić. Więc czekam na [...]
Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety. O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma ;-) Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść. marnie w sensie za duzo fatu? co do prazkow gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, [...]
[...] jeśli chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie jest kulejaca wytyczna dla ukladania diet istnieja czynniki [...]
eee tam, ja uważam że modelki powinny być chude i zdania nie zmienię. Z kolei osoby które modelkami nie były nie są i nie będą mają wybór - mogą dobrze wyglądać, dobrze jeść i nie stracą z tego tytułu kontraktu i kupy siana - więc nie rozumiem po co przeciętna X chciała by sobie wszystkiego odmawiać żeby warzyć 45 kg. To tak jak z ciuchami: [...]
[...] %-), dla mnie odciete w pasie byly nie do noszenia przed sfd, a ta przedostatnia wlasnie taka jest, puszczona od pasa i rozkloszowana, teraz musze popatrzec co ja tam jeszcze kupuje i ustalic sobie limity :-), znaczy obkupic sie na wakacje ale pamietac ze jesc tez trzeba ;-) a jak kiecka przyjdzie to zrobie zdjecia i wstawie do dziennika :-))
:-) dzisiaj rano poszłam na walking rano zjadłam banana jak zazwyczaj i w trakcie mi się taki ssanie włączyło, że wkółko tylko myślałam co zrobię sobie jeść jak wrócę, jak wpadłam do domu to odrazu omlet robiłam %-) A pomidory rewelacyjne są
na dzieciaki najlepiej działa widok ćwiczących rodziców. Dzieciaki mojej siostry co prawda lubia jeśc syf, ale mnóstwo biegaja i plywaja sportowo bo tatus ma sportowe zamilowania i naśladują.
sea, zdrowo się da ale ci co jedzą z cukrem czują różnicę, a ja nie lubię jeśc nawet tych zdrowych %-) a ktoś zjeść musi... więc robię z cukrem i mąką pszenną i patrzę jak im smakuje ale ja początkująca.. mogę swoje ciasta na palcach ręki policzyć Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 11:09:23
" Co do mojej diety jest różna. Lubię napić się coli, zjeść kilka paczek czipsów czasami, słone ziarka słonecznika, trochę smażonego, rzadko czekoladę, jem przede wszystkim wieczorem albo po 16, mało jem obiadów, śniadania też małe. Odżywiam sie w szkole słodkimi rzeczami (jogurt czekoladowy, pączek, pączek z budyniem, słodkie bułki). Kończąc [...]
Witam Dietę wrzucamy zawsze w takiej formie :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Co do samych pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie [...]
Brak efektów = brak chęci
